jak bylo

[...] wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku biorę więcej %-) dziś DT, kopytka weszło jak pięknie. tylko jakoś długo, ale chyba dlatego, że czekałam na sztangę, ale później już nikt mi się nie wcinał 1a. Przysiad 4x8 55kgx9/55kgx9/55kgx8/55kgx8 [...]

nie no, dziewczyny, po zawodach mogłam sobie "utyć" na tydzień góra 2 ze względu na glikogen i wode, no ale chcę jako tako wyglądać :-P. a przed świętami nie jest łatwo utrzymać dyscyplinę. ale za żebrami absolutnie nie tęsknie ! Night, zdjęc nie ma, ale filmik jest :-) Rzaba, ale to od jutra, bo już miałam korytko na cały dzień przyszykowane z [...]

[...] jo, dzień wolny od pracy w końcu ;dd dlatego też postanowiłem zrobić treningowy i dobrze. wyspałem sie z 10h na spokojnie szame i na siłke autobusem jak nigdy, bo do polskiego sklepu bo zapasy trzeba było skoczyć ;-) nie nawidze autobusem sie poruszać, nerwy czasami mi puszczają jak widze zatłoczone i sie jeszcze pchają [...]

[...] jeden sweterek %-) moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki klasyczne z ciezarem klata hantle plaska 5s hantle skok + 4s brama 4s najpierw zrobilem na normalnej, ale spompowale sobie [...]

witam DNT dzis odpoczywam wiekszosc dnia, jedynie zakupy itp grand tour wrocil na tv, juz ogladnalem peaky blinders tez jak cos, jest co ogladac \-) porolowalem sie dzis troche i tyle ;-) prawie 5 lat pyknie w Londynie, ale takiego sniegu do tej pory nie bylo jak dzis\-) Londyn sparalizowany haha xd, jak sie wybieralem do lidla to cisza spokój na [...]

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

[...] w tym, że...nie czuję momentu podwinięcia. 2b. coś za lekko było= coś nie tak z ciężarem 3. tu w ogóle wyszło coś dziwnego, bo zapomniałam o 4 serii. przypomniało mi się jak się szykowałam do wiosłowania, więc przerwa była na pewno dłuższa 4.ok bieżna 17 min (w tym 3 cykle interwału 2 min 10km/h/13km/h) michy (wczoraj tak jeszcze bidnie, bo [...]

[...] musiała nadrabiać kilometry @-) Na 10 minut przed startem każdy dostał mapkę, a na niej zaznaczonych 6 punktów kontrolnych (każdy musiał być zaliczony - np.przez spisanie jakichś danych z tabliczek, numeru z pnia drzewa, czy przekłucie karty perforatorem). No i ruszyliśmy ;-) Już na początku zaczęły się powiększać odległości pomiędzy [...]

[...] swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, przysiady, podciąganie i pompki wstępne zrobione! 2. Przysiady - znalazłem sposób jak kłaść sztangę na bary, po prostu [...]

[...] to taka jagnięcina w galarecie, te dwie kropki na niej to są sosy jeden miętowy, drugi jabłkowy ;-) Ta pianka nie wiem co to, ale była kwaśna więc miała takie samo zadanie jak ocet w tej surówce ;-) I była do tego taka malutka bułeczka, ale ta bułka nic specjalnego ;-) /SFD/2018/1/1/71fb95a506694e03ac0c8905921c9c93.jpg Zdobycze z zimnej płyty. [...]

[...] Po pracy wstąpiłem do Żabki po paczkę od SFD, wróciłem do domu i 2h drzemki :-) Po drzemce posiłek i jeszcze trochę pracy w domu. Wieczorem mieliśmy oglądać serial, ale jakoś tak wyszło, że jednak był wieczorek muzyczny %-) Dziś wcale luźniej nie było w pracy, ale byłem od rana nastawiony na ciężki Leg's day! Siady High Bar Rampa 8 do 60kg, [...]

[...] (moze troche), czy nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- [...]

Uwagi do treningu: Ad. 1. W końcu dobiłam do 50. Ciężko było. Niemniej jednak przy podnoszeniu już 40 kg, nad łokciem lewej ręki czułam taki...hmmm...prąd, jakby mi coś tam delikatnie wzdłuż ramienia wibrowało. Nie wiem czy to normalne czy nie...Night jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba na chwilę obecną [...]

[...] oddycham cały czas nosem. Przyznam, że nie zwracałam wcześniej na to uwagi. Hesia, też cieknie mi z nosa i zawsze biegnę z chusteczką - chociaż dzisiaj było minus 7 stopni jak poszłam biegać i nic mi nie ciekło :D Viki, ja też nie lubię zafiksowywania się na jedynej słusznej drodze, a już zaklejanie buzi taśmą, hmmmmm.... brzmi conajmniej [...]

Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]

Dziękuje Viki. Myślałam żeby zaryzykować i kupić coś przez internet ale chyba lepiej będę jak pojadę gdzieś i obejrzę na żywo. Wtorek 25.04 Wizyta w Ospro ze starszym synem. Pogoda była kiepska. Przyznam, ze spodziewałam się, ze wewnątrz jest dużo więcej miejsca, tak przynajmniej wyglądało to na zdjęciach, ale jak wiadomo tutaj możliwe są pewne [...]

[...] prośba – ograniczyć spam do minimum, żeby dziennik był czytelny i nie trzeba było przeszukiwać stron wpisów nie na temat. Dont, urazy nie żywię i wiem dobrze, że wyglądałam jak preparat na medycynie %-) Krewetko, no skleroza nie boli i dla mnie to jest tak oczywiste, że zapomniałam wypisać cele %-) Ale Obliques jak widać już zadziałała :-} [...]

[...] razem. 2c. Szczerze nienawidzę tego ćwiczenia – zawsze wyssie mnie z energii i wymęczy masakrycznie. 3a. Nie wiedziałam od ilu zacząć, a że pani na zdjęciu i na filmikach jakie oglądałam miała trochę na sztandze to postanowiłam zacząć od 30kg. Lekko poszło to dorzuciłam do 50kg i to było już wyzwanie, czułam jak ładnie tyłek pracował. I [...]

[...] – chyba przez to, ze taki zabiegany dzień miałam. Ciężko było mi się skupić. Miałam nadzieję na lepszy wynik w wyciskaniu. Zaraz po treningu tak tego nie czułam ale jakieś pół godziny po dopadło mnie takie zmęczenie, że ciężko było mi się ruszyć. Do teraz czuję każdy mięsień jaki pracował dzisiaj. Zaczyna się sezon świąteczny i nawał [...]

[...] to dziś trening był GIT :-) odczucia: - po każdej serii czułem palenie utrzymujące sie okolo 1-2min i 2x "orgazm" po wyciskaniu nogami i wyprostach na maszynie(bo to celuje jako najintensywniejsze cwiczenia bo przysiadów nie robie do odmowy, tylko zachowuje zapas bezpieczenstwa(wykonuje je przy stojakach) jakby był POWER RACK(klatka do [...]